The secret of    success in life is to be ready when your opportunity comes

10 способов улучшить свою память

 Знаете, почему дети все схватывают на лету? Потому что они постоянно тренируют свой мозг.  Память – это очень сильный инструмент, но он приходит в негодность, если им не  пользоваться длительное время. А что вы делаете для того, чтобы ваш мозг оставался  активным и продуктивным?

Предлагаем вам 10 способов для улучшения памяти и саморазвития.

 1. Читайте хорошие книги

 Во время чтения, вы заставляете мозг запоминать информацию о героях книги, об их характерах, чувствах, событиях. В мозге возникают четкие образы и стимулируется воображение. Таким образом, чтение улучшает вашу память, развивает интеллект и увеличивает словарный запас.

2. Компьютерные игры

 Любителям компьютерных игр будет приятно узнать, что они не просто проводят время за монитором, а тренируют свой мозг. Но здесь есть одно но… Чтобы тренировать свой мозг достаточно получаса игры, максимум одного часа, но никак не целого вечера или дня. Во время интеллектуальной или логической игры вам приходиться думать, выбирать стратегию, планировать дальнейшие действия. Если у вас рутинная работа, то получасовая игра способна поддержать ваш мозг в активном состоянии.

 3. Сон

 Здоровый восьмичасовой сон жизненно необходим для поддержания мозга в хорошем

состоянии. В течение дня ваш мозг решает всевозможные задачи и проблемы – от простых до очень сложных, поэтому ночью ему нужен хороший отдых, чтобы завтра снова эффективно решать ваши задачи.

 4. Научитесь чему-нибудь новому

 Подумайте о том, чему бы вы хотели научиться, что вам нравится больше всего, и сделайте это. Попробуйте свои силы в новом хобби – возможно, это будет конные прогулки или живопись. Попробуйте написать стихотворение или сказку для ребенка. Сделайте то, чего раньше вы никогда не делали, и позвольте своему мозгу активно в этом участвовать.

 5. Избавьтесь от рутины

 Совершайте необычные поступки и принимайте спонтанные решения. Например, замените свой утренний кофе свежевыжатым соком, попробуйте научиться писать левой рукой, смените привычный маршрут – так вы научитесь избавляться от рутины.

 6. Поработайте с числами

 Вы помните таблицу умножения? А помните, как это считать в уме? Мы уже не представляем своей жизни без калькуляторов настольных или в телефоне. А вы попробуйте вручную посчитать свои покупки в супермаркете или сделать другие вычисления в уме. Этим вы не только заставите свой мозг работать, но и потренируете память.

 7. Учите наизусть

 Сколько стихотворений вы знаете наизусть? А вот дети знают десятки стихов. Вы можете учить детские стихи вместе с вашими детьми или же выучите наизусть десяток (или больше) понравившихся стихов классиков или современных поэтов. Так вы не только тренируете память, но и прикасаетесь к прекрасному. А когда-нибудь вы удивите коллег или близких, прочитав наизусть какое-нибудь стихотворение.

 8. Расскажите о прошлом

 Попробуйте рассказать кому-то свой вчерашний день, при чем с конца, т.е. что вы делали вечером, днем, как начался ваш вчерашний день. Заглядывая в ближайшее или более дальнее прошлое, вы активизируете память и не даете ей возможности стереть эту информацию, как ненужную.

 9. Изучение иностранных языков

 Изучение иностранных языков это отличная тренировка для мозга, да и в жизни эти знания всегда пригодятся. Возьмите за правило выучивать в день хотя бы десять новых слов. Когда освоите этот темп, можно браться за фразы.

 10. Увеличивайте свой словарный запас

 Открывайте для себя новые слова каждый день. Это могут быть общие понятия, так и вашей специализации. Используйте словари, чтобы найти толкование неизвестного для вас слова или подобрать синонимы к известному вам слову. Старайтесь применять новые слова в своей повседневной речи.

 Если вы не будете регулярно использовать свою память, вы ее потеряете. Чтобы ваша память не ослабевала, используйте эти 10 советов. Они не отнимут у вас много времени, но вскоре вы почувствуете, насколько эффективнее стал работать ваш мозг.

 

   Социолог — это человек, который способен освободиться от непосредственных личностных обстоятельств.

   Социологическое воображение прежде всего предполагает способность “отстраниться” от привычной рутины нашей повседневной жизни, чтобы взглянуть на нее по-новому.

  Социология способствует развитию самопознания

  Социология как особое интеллектуальное занятие возникла в ранний период развития современных индустриальных обществ, и изучение таких обществ сохраняет принципиальную важность.

Sociologist

I study the individuals, groups, and institutions that make up human society. I observe and record how people relate to one another and to their environments. I also study the formation of groups; the causes of various forms of social behavior; and the role of churches, schools, and other institutions within a society. I study relationships among individuals and groups in order to determine their effect on the overall function of the society. I formulate theories based on observations of various aspects of society. I use three chief scientific methods to test these theories: surveys, controlled experiments, and field observations. I am  interested in how cultural values, forms and processes impact on social and political life across the continent.

SELF...

Self-Awareness:  Being aware of your own needs, values and emotions and their impact on your behavior

§     Self-Management:  Keeping your emotional reactions in check and being able to behave appropriately when you experience feelings that could result in destructive behavior

§     Social Awareness:  Being in tune with other's feelings and needs

§     Relationship Management:  The ability to build relationships based on mutual trust and respect

§  In addition to the items above, the following interpersonal skills are important in order to work effectively with other people:

§  The ability to manage conflict:  Respectively managing differences of opinions and seeking win-win resolutions

§  Problem solving:  Choosing the best course of action while taking the needs and perspectives of others into account

§  Communication:  Speaking with clarity and directness while showing appropriate sensitivity to the receiver

§  Listening:  Being able to hear other people's perspectives while suspending judgment

§  Demonstrating responsibility:  Doing what you say you will do, when you say you will do it

§  Being accountable for your actions:  Not making excuses or blaming others

§  Showing appreciation:  Letting other people know you value them and their help

§  Flexibility:   Being open to new and different ways of doing things

Camping Checklist: 99% of the Things You Need Camping

  Body soap 

 Comb/hair brush/hair ties

 Contact lens supplies

 Dishwashing soap and rubber gloves

 Feminine supplies

 Toilet Paper

 Towels

 Washcloths

 Bristled broom to clean tent site

 Hats

 Jackets - As needed for evenings and early mornings.

 Pants

 PJs

 Shirts

 Shoes, shower shoes, water shoes, hiking boots

 Socks

 Sunglasses

 Swim suit

 Underwear

 Work or gardener's gloves

 Can opener

 Charcoal, lighter fluid & Grill for BBQ

 Cooking skewers (for hot dogs, s'mores, etc.)

 Cutting Board

 Dutch Oven

 Firestarter sticks

 Firewood

 Frying Pan

 Newspapers for lighting a campfire

 Pot holders

 Pot or sauce pan

 Coleman Camping Stove with fuel

 Tablecloth

 Tongs

 Aluminum Foil

 Kitchen knives

 Knife, Fork, Spoon, Spatula, misc. silverware for cooking

 Paper plates, cups, bowls, etc.

 Paper towels & napkins

 Plastic knives, forks, spoons

 Scrub Pad

 Small mixing bowl

 Trash bags

 Ziplock Bags of various sizes

 Flashlight

 BIC lighter

 Gas/electric/battery powered lanterns

 Glow Sticks

 Matches

 Spare batteries and bulbs

 Spare lantern fuel and mantles

 Antibiotic cream

 Antiseptic, bandaids and bandages

 Bug Repellent Spray, Citronella Candle, etc.

 Extra weeks supply of any Prescriptions

 Moist Towelettes (for cleaning wounds)

 Tweezers for splinters

 Tylenol, Advil, Aspirin, Naproxin

 Bikes/Seats/Helmets/strollers/carriers etc.

 Binoculars

 Books, cards, games, toys, etc.

 Camcorder w/extra tapes

 Camera w/extra film

 Canoe or boat

 Cellular phone w/extra battery and car adapter

 Chairs

 Radio/cd player/boombox

 Fire starters made from wax and sawdust

 Fishing pole,gear, license and bait

 Fly Swatters

 Life jackets

 Important phone numbers

 Pet Food

 Pet Dishes

 Leashes

 Rope

 Safety pins

 Small shovel

 Backpack, daypack,

 Plastic grocery bags for misc. items and garbage

 Ice Chests

 Camping axe

 Hammer to pound tent stakes

 Blankets

 Air Mattresses

 Pillows

 Sleeping bags

 Tent

 Tikki Torches

 At least 1 gallon of water per person per day

Eco-Friendly Tips

Bike, use public transit, carpool to work, drive slower, keep your tires inflated

 One-third of all traffic is commuters. Use alternative transportation when possible. If you must drive, go slower with proper tire inflation. It saves both fuel and tires, and lowers emissions. It also saves lives.

Reduce, Reuse, Recycle and Compost

 Reusing packaging material saves more energy than recycling. By avoiding extra packaging, you save both energy and landfill space. Yard and kitchen waste (leaves/grass/vegetable scraps) are 30% of trash. Reduce this amount by composting. Also be sure to re-use plastic bags, or better yet... refuse plastic bags when you really don't need them.

Conserve water

 Don't let faucets run. Never water your lawn at midday. Place a brick in old toilets. Take low flow short showers. Run the dishwasher only when it is full. Let grass grow longer. Plant native or drought-tolerant garden plants.

Quit smoking

 Second-hand smoke is a major indoor air pollutant and health hazard. When you quit, both you and your family will lead longer and healthier lives.

Don't use pesticides/herbicides on your lawn

 Along with nitrogen fertilizer runoff, these are major water pollutants.

Keep your cat indoors

 Domestic cats kill over one billion small birds and animals every year (1 outdoor cat averages 40 kills per year). They upset natural predator/prey balances and eliminate ground nesting birds.

Eat less meat/eat more local and organic foods

 Feedlots are a major source of organic pollution. Tropical forests are cut to raise beef.

Lower your thermostat in the winter. Raise it in the summer

 Wearing a sweater in the winter and short sleeves in the summer saves energy and reduces pollution.

Dispose of old paint, chemicals, and oil properly

 Don't put batteries, antifreeze, paint, motor oil, or chemicals in the trash. Use proper toxics disposal sites. Never buy more than you need.

Consider the environmental costs of major decisions and purchases

 When relocating or changing jobs try to live close to work. Compare efficiency when purchasing new cars or appliances. Buy fewer things. Choose products with lower energy inputs.

Volunteer/Lobby for the Environment

 Work locally and globally to save natural places, reduce urban sprawl, lower pollution and prevent the destruction of wilderness areas for timber and oil.

Plant a tree with a child

 Take a walk in the woods, or plant trees which store CO2. Teaching our children to love and care for the planet is the most important thing we can do to insure the future of humankind.

Wash dishes by hand in a basin, and then use the dish water for outdoor gardens.

The following tips may help you in really going green:

1. Keep track: measure how much you use & how much you waste!

Keep track of the number of copies you make. Use the counter on your machine to work out just how much paper is being used. Prepare to be surprised! Calculate the weight and volume of paper used in your office each year and let your staff know how much they use.

2. Save paper: think before you print!

Use your print preview software (in any Microsoft Office application select File - Print Preview).

Make sure efficient paragraphing and correct pagination is used.

Choose the correct font size for your printing.

Use the function 'shrink to fit' to use the paper adequately.

Always check for errors on-screen before printing to avoid printing multiple drafts.

Avoid making multiple copies of large documents with summary pages, PowerPoint presentations, online documentation, and email.

Opt for double sided printing and photocopying.

Use the reduction feature on a copier to fit more on a page.

Encourage staff to share and circulate copies of reports rather than issuing separate copies.

Print multiple pages per sheet for presentations and the like.

Minimize paper waste by using the phone or email rather than regular mail.

Update your mailing address list - delete all out of date contacts.

 Print company cards rather than individual cards that may be wasted.

3. Save toner!

Draft quality printouts use less toner. Select 'draft' printouts when using the 'Print' command on your computer – this is usually changed under Printer Options on the Windows Print Dialog box.

You can even set your printer to make draft prints by default

4. Share stationery!

 Share staplers, hole punchers, etc. rather than owning one each.

5. Re-use office and kitchen supplies!

Set-up a stationery 'reuse centre' or 'used goods area' for used binders, folders, padded envelopes, cardboard boxes, etc.

Reuse scrap copy paper as notepads.

Reuse envelopes and look for design features that support reuse - for example re-sealable envelopes, or space for multiple addresses.Invest in a reusable mug to save the planet and your health. Polystyrene is often used in disposable cups, in addition to being petroleum-based and non-recyclable, it may leach styrene, a possible human carcinogen. Paper cups aren’t much better, as the energy-intensive process of producing and bleaching them releases dioxin, a known carcinogen. Furthermore, as paper decomposes in landfills, it releases methane, a more potent heat-trapping greenhouse gas than carbon dioxide.

Hang hand-towels in the kitchen and bathroom and use cloth napkins in place of paper ones.

6. Save energy!

Make sure all computers and other office equipment are turned off when they are not being used, and that electric lights are turned off when natural light is sufficient.

Make sure energy saving features on PCs, printers, and photocopiers are enabled.

Use energy efficient light bulbs where possible. Remember, that replacing just one 75-watt incandescent bulb with a 19-watt compact fluorescent light bulb (CFL) cuts 34 kilograms of carbon dioxide emissions per year and up to 340 for the life-time of the bulb, not to mention the money savings on your energy bill.

Replace flickering fluorescent lights promptly.

Insulate the office to ensure efficient use of energy for heating.

Make sure radiators and heaters are not blocked by furniture.

Do not overheat the office.

Use blinds to prevent excess heating in the summertime and save on air conditioning costs.

Use a fan in the summertime rather than air conditioning. Fans use 98% less energy than air conditioners, and make you feel up to 6 degrees cooler.

Open the windows and turn off the air conditioning on nice days.

Don’t fill the kettle to make a single cup of coffee.

7. Recycle your waste!

Separate your waste into recyclable categories (paper, plastic, glass, cans).

Arrange for the pick-up of recyclable waste (CENN is here to assist you in this), or deliver yourself to corresponding recycling factories.

Purchase recycled paper and paper-based products to support recycling businesses.

8. Mind how you get around!

Encourage your employees to carpool, use public transportation or, still better, bike. You can do so by introducing bonus schemes for carpooling or public transportation, or by arranging safe parking places for bikes. Remember that an average 20-km daily commute generates over 1,250 kilograms of CO2 annually.

Avoid unnecessary travel if the matter can be settled through a phone call, letter, or a video conference.

Ensure that meetings and trainings are held at locations served by public transportation. Include train or bus directions in the invitation.

9. Share ideas and keep improving!

While greening your office, you might find better ways of reducing waste, water, or energy use – share your ideas with others.